النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدأ

النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدأ
هذا النظام يزودك باللازم لبناء العضلات و توفير البروتين و الكربوهيدرات في الأوقات المناسبة 

الإفطار
3 بيض كامل 
3 بياض بيض
1 كوب شوفان
ثمرة فاكهة

الغداء
صدر دجاج 
أرز (بني لو ممكن) 
كوب سلطة
ثمرة فاكهة

قبل التمرين
كوب عصير فاكهة طازجة
2 حبة بطاطا

بعد التمرين
علبة تونة
ثمرتين موز

وجبة خفيفة:
10 حبات لوز

العشاء
كوبين لبن أو حليب
أرز
سلطة

النظام سيعطي نتائج ممتازة للذي يتبعه بدقة مع نظام تدريبي ممتاز